不练腿可以吗?为什么健身房里练腿的人很少?

首先，不是每个人都适合进行腿部训练。例如，对于腿部训练，其他教练员通常选择“腿部训练”或“不进行腿部训练”。客观，公正地处理现象。不是盲目地依靠吵颂盲目判断，而是进行分析……要分析为什么在当今的体育馆中很少有人练习腿，这种现象不能简单地描述为“好”或“坏”。

不能练腿 腿部训练有什么好处？特别是很多！但是，并非所有人都适合腿部训练。蹲对于练习腿是必不可少的，但对于下蹲，并非所有人都适合下蹲。如果膝盖受伤或柔韧性太低而无法独立进行下蹲姿势，或者出现严重的身体问题，例如骨盆前倾，脊柱侧弯等，盲蹲将伤害您。

上半身练习相对没有那么枯燥和辛苦，练腿的深蹲等动作对很多人来说都是很辛苦的；有些人觉得有氧运动跑步什么的，已经练到腿了；上身的锻炼成果比较容易被大家关注，比如朋友间秀肌肉都是秀上身，除了游泳以外，一般最多也就是光膀子看到上半身，所以上身的成果也更加被关注。

练腿的好处不仅是只锻炼了腿部的肌肉，因为腿的运动会引发很多小肌肉群来参加，这样就会使那些小的肌肉群体也得到锻炼越来越发达。

那么你没有练腿，腿部就没有力量，那么你健身的力量就没有办法完全的发挥出来。还有一些女生不练腿的原因，是怕小腿变粗，这样穿裙子什么都不好看，那可能是因为错误的训练方式。

所以我们在健身房里处处都会看到很多年轻的小伙子都在练自己的胸肌或者是自己的腹肌，很少会看到有人练腿部的肌肉，是因为他们对腿部的肌肉其实有一种位置感，因为他们很怕练完腿之后那种酸爽的感觉。

健身房跑步机快走40分钟,总是感觉很饿,吃的就控制不住了,两星期胖了8...

1、问题一：跑步机上快走速度多少减肥最有效 一般习惯是先5的走一会儿，然后身体热了5的速度跑，练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升，每次提升0.5~1，我是健身教练，说说我的一点点建议吧。

2、第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 跑步机上快走多久可以达到减肥效果？ 走的话建议6速以上。累的话就对着电视看，能转移一下注意力。没电视可听听歌等。

3、跑步机上是促进血液循环的，属于全身运动 。快走或者慢走都有效果 专家说。最好速度不要太快。有氧运动是最燃烧脂肪的 反而激烈跑坚持不了不说 久了还会拉伤腿部肌肉 反而不好。所有运动都在自己身体不太累的情况下最好。不要运动到自己爬着就不想起来的地步。那样会适得其反。

4、健身房跑步机快走减肥小计划如下：每次在跑步机上快走或者慢跑（速度在5到6，外加坡度）至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，这样自然也就达到瘦腿的效果。

5、体态不正 如跑步、健走时弯腰驼背含胸等，不但锻炼不到相应的肌肉和部位，还可能会受伤。良好的姿势会让人吸入大量氧气，不会觉得太难受。水分补充不够 运动过程中水分大量流失。美国加州州立大学研究指出，当运动员处于缺水状态，动作会严重变形，强度也大打折扣。

跑步机上跑多久可以减肥呢?是30分钟以上还是40分钟以上?

减肥：时间30～40分钟 因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。

跑机上跑步是能减肥的，具体时间因人而异，一般2周就可以看到体重有所下降，但是要坚持。只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说，无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。

不同的人在在跑步机上运动的时间、速度要多久可以达到减肥燃脂的目的因人而异。一般来说，如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

想减肥，首先要管住嘴迈开腿，然后就是每天持续跑步30分钟以上，才开始燃烧身体内脂肪，30分钟以后 ，才达到减肥的效果，望坚持。

第一般人一周需要3小时的锻炼时间，平均下来每天跑步30分钟左右对身体就有不错的效果了。经常跑30分钟以上能够改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑50分钟以上，由于一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑5到6次左右。如果50分钟无法持续，那么可以中间可以快走一段时间。

还以跑步为例，要消耗完储存的糖原一般需要跑20-30分钟（跑步时心率需要达到200-年龄），也就是说跑半小时后才开始消耗脂肪，小于半小时的运动减肥效果很少，而跑1小时减肥效果是跑40分钟的3倍。