健身房热水怎么计算

其实可以根据你预计的店里每天客流量是多少，然后按照每个人50L的热水量来计算就可以了，因为客流量是比较集中的，一般都是晚上那一段时间。所以预计的水量如果是5吨的话 建议水箱可以加大点。

为了计算游泳馆淋浴热水的每日用水需求，我们需要先计算每个淋浴喷头每小时用水量，然后乘以24小时，最后乘以30个淋浴喷头。

热计量可以由热量表计算，热量表实质上是一台热水热量积算仪，热水供暖系统的小时供热量可由下式计算，即：Q=M（i2-i1）=ρV（i2-i1）式中 Q—供热量，W；i2，i1—供水和回水的焓，J/kg；M—水的质量流量，kg/s/；Ρ—水的密度，kg/m；V—水的体积流量，m/s。

则计算结果是16 kwh； 热泵夏季运行，假设能效比是8，则计算结果是7 kwh；耗电量计算，用电开水器的功率（千瓦）×使用时间（小时）=千瓦时（度）。比如电开水器功率是1500W，每次使用9分钟（0.15小时），计算耗电量：5千瓦×0.15小时=0.225千瓦时，也就是0.225度。

一般来说，健身房的水费占用的比例约为5%。根据以上估算，健身房水电费用占用的比例约为15%。如果以每平方米的水电费用为5元-10元计算，那么两千平方米的健身房水电费用大约在1万元-2万元之间。但需要注意的是，这只是一个粗略的估算，实际的费用还需要根据具体情况来计算。

在健身房跑步机上跑步一周几次合适,多长时间

1、至少要两次，每次不少于40分钟，才能起到健身的效果。

2、一般用跑步机单纯的跑步的话，一次跑个20-25分钟就可以了。如果能跑30分钟最好，然后注意心率保持在120次/分以上，每个礼拜跑个3-4次就能达到很好的健身效果。新手可以适当的休息，慢慢适应，不要过度。

3、一天半小时到一小时之间，最好每周三次左右。跑步开始5分钟后，脉搏的跳动次数每分钟不能超过120次；跑步10分钟后，脉搏的跳动次数每分钟不能超过100次。

4、每天跑步多久合适，晨练的效果其实没有晚上锻炼的效果好，所以我们不妨把锻炼放在晚上。晚上的跑步一周应该最少坚持三次，每次控制在半小时到一小时之间。当然了，运动的强度也要一定的要求，跑步开始5分钟后，脉搏的跳动次数每分钟不能超过120次，在跑步10分钟后，脉搏的跳动次数每分钟不能超过100次。

5、一般来说每天可以坚持20分钟的慢跑，三个月以后就会有不错的效果。对于想提升体力保持健康建议一周慢跑3-4次，每次3分钟，最好可以搭配一些力量训练（俯卧撑、仰卧起坐、蹲起等）这不但会提高你的心肺功能还能够提高你的肌肉弹性。

最佳健身时间是几点?

健身圈公认最佳作息时间表。 起床6：00，洗澡6：15，早餐6：50，工作7-17：00，健身17：30，晚餐19：30，学习20：30，睡觉22：00。 制定周密的计划，制造热量缺口，摄入充足的蛋白质，一周力量训练3-5次45分钟左右，一周跑步3-5次30-50分钟，保证7-8小时睡眠。

健身的最佳时间 经专家鉴定，一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间。因为在这个时间段人体机能状态最好，运动受伤害率最小，肌肉力量最大等，可以从健身中获得最大的收益。

利用中午休息的两个小时，到公司附近的健身房或者是公园里跑跑步，跳跳操，很多人都说在运动之后，精神状态会变的好，那么中午健身到底有哪些好处呢？大多数人在中午休息的时候会感觉很疲倦，吃完午饭，往座位上一坐，不是睡觉，就是上网浏览信息，其实中午利用休息的时间来锻炼身体，就可以让我们一整个下午都兴奋起来。

最佳健身时间段是14-21点之间。从严格的角度来讲，最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间，在这个时间段健身的话，你的健身效率是最高的。而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间，主要的原因，就是体温。

此外，9：30-10：30和19：00-20：00被认为是最佳的运动时间。这段时间空气清新、含氧量高，而且距离午睡和晚睡还有一定的时间间隔，运动后可以有效地改善睡眠质量。同时，这个时间段人体的基础代谢率较低，运动可以提高人体的基础代谢率，有助于减肥减脂。在进行运动时，有一些注意事项需要遵守。

每天想健身的话应该在什么时间段健身最好,时长大概多长?

身体的机能受生物钟的影响，且体能在傍晚（下午四点到六点）达到最高峰，此时人体体内激素活跃，身体适应能力强，神经敏感度高，傍晚适合抗阻力训练，高强度爆发性训练。这个时间段是人体运动能力高峰期，人体的肌肉成长和心肺功能都达到最佳状态，此时运动的增肌效果最明显。

而且下午健身最好，晚上次之，早上最一般。大家可以根据自己的时间来调整健身的时间。

根据大量研究表明，在下午4：00~6：00的时间段是大家锻炼健身的最佳时期，锻炼健身的时长也要严格把控，控制为40分钟到60分钟最好。人们健身的目的大多是为了健康，如果没有正确掌握健身锻炼的最佳时间以及时长，那么锻炼极大可能给人们带来的不是健康，而是身体上的危害。

每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。因为植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。

管住嘴迈开腿,瘦子跑步也会越来越瘦?

1、这肯定是真的，不过要科学减肥，不要通过节食来减肥，还是要摄入机体所需要的营养物质，只是不要摄入太多的高热量事物。最后再加上锻炼身体，是有明显的效果的。一定要管住自己的嘴巴，尤其是一些女生，特别喜欢吃零食，暴饮暴食，完全没有考虑到自己的身材。

2、但是减肥永远没有捷径，只有两条路：管住嘴，迈动腿。这两个办法双管齐下，才能让我们真正地瘦了下来。具体来说，什么是管得住嘴？就是从进食上进行控制，不要毫无节制地进食；迈得动腿，很好理解，奔跑吧，运动吧，跳跃吧。只要生命不止，就不要停下你运动的脚步。如果坚持下来，肥胖早就远你而去。

3、对于苦苦挣扎在减肥战线上的减肥者来说，减肥一定是一个刻骨铭心的经理，我也如此，不过最近使用了一种有效的减肥方式，就可以避免楼主所说的既可以管住嘴，又可以迈开腿了。那就是蛋白质减肥法。据说很多明星都在使用，本人亲测效果不错。 具体方法如下： 每天早上排便后只穿内衣测量体重，登记，给自己信心。

4、这个说法肯定是对的。只有管住嘴，迈开腿才能减肥。 有的人为什么减不了肥呢？就因为你是一没有管住嘴，二没有迈开腿。 有人，刚刚少吃了一点东西，坚持了一两天，就坚持不住了。然后呢，如果开始管住嘴了，却又迈不开腿啦，也就是能坚持了一两、天，到第四天又不想运动了。

5、也是世界性的难题。管住嘴，迈开腿！管住嘴：吃饭，只能吃七分饱。不吃（或少吃）太油腻食品，提倡热量低，营养全的薯类，果素菜类食品。迈开腿：就是要运动，因为只有运动，身体才能得到锻炼，才能消耗我们身体多余的能量。走路，跑步都是最佳的途径。

去健身房第一步该怎么锻炼

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2、运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。

3、先热身，再上跑步机：很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。