...请问JM们有什么好的快速的减肥秘诀!帮帮忙啊!谢谢

保持睡眠8个小时，下午运动半个小时足够，快慢交替效果更好，或者散步都可以，平时吃饭吃肉的时候不吃米饭，馒头，多喝绿豆汤小豆汤，薏仁。鸡蛋可以吃。买条减肥裤，平时不用运动，穿着就可以，里面用保鲜膜塑身，抹点大黄膏，塑身效果佳。

苹果牛奶法： 每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。

下面提供几个快速减肥方法：早餐一定吃：牛奶和水果爱吃多少吃多少直到不饿。不过这点东西坚持不到中午，那么上午饿了就喝茶吧，嘴里有了滋味，肚里有了东西，不至于坐卧不宁。饥肠辘辘吃午饭一吃就多，所以吃午饭前一定吃杯冰到最低温的酸牛奶。

一天泡在健身房要怎样安排饮食?

1、喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（不能用热水兑）饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。

2、最佳健身时间是每天下午4-6点，晚点也不要紧，但是千万别早上继续练，会毁了前一天晚上的效果。多喝水或者功能性饮料补充维生素，不要吃零食。练完后洗澡，早些休息，以让肌肉充分恢复为主。最后健身贵在坚持，根据自己的情况和需要训练的部位来设计健身计划表最佳。

3、喝什么？最好是喝牛奶、豆浆、茶水、果汁（不加糖），喝矿泉水或白开水也可以。夏天在做过剧烈运动后，可以适当喝些淡盐水，但盐分不用太高，否则会影响消化。不喝什么？可乐等含糖高的酸性食品，反而会加重酸痛程度。吃什么？豆类是很好的选择，比如豆腐、豆腐干和各种豆制品。

4、慢走、慢跑、有氧操等！也可以选择进入健身房。饮食：建议你戒掉肥腻、高糖的东西，多吃一些含有粗纤维的食物，比如芹菜、韭菜、木耳、豆腐等高营养低脂肪的东西，而且这些也是可以减肥的！ 芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身肿。

减肥JM进

早上我建议你吃的好一点，起床后喝杯蜂蜜水润肠，早饭吃个三明治（要有蛋）喝个牛奶，十点多时可以吃个苹果作为上午茶。中午饭正常吃，只要注意避免或少吃油炸食品，饭后喝个普洱茶，很刮油，要坚持喝。

广告上的东西，我也试过不少了，什么曲美啦，澳曲轻啦，绿瘦啦，还有那个什么减肥茶，要么副作用明显，要么就是没效果，这种类型的东西我是不相信什么广告了，我更相信的是口碑 我之前也是为了减肥试用过很多减肥产品，目前自我感觉最好的应该是：“我就爱减肥网”非常受欢迎的减肥交流站。

一般效果很明显的减肥药都会伤身体，而且会有副作用。本人不太建议用减肥药物。你可以通过喝普洱茶，刮油脂，要减肥效果好一点的，喝生茶，我认为这样的减肥方式比较适合刚刚生产的幸福妈咪哦。普洱茶比较性质比较温和，不伤身体，减肥效果也不错，建议你要长期喝，平时不要喝带有汽的饮料哦，多喝水。

最好是鱼肉或鸡肉）。下午吃一个水果没问题。对喝水。最好每周有3~5次有氧运动，每次运动至少30分钟以上，慢跑、跳健美操、游泳都很不错哦。过午不食法不能持续太久，看个人身体状况吧，半个月或一个月就好了。恢复晚餐时一定要记得清淡，不然很容易反弹的。